segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

cuidados com a voz

Cuidados com a voz para quem canta
A voz nada mais é do que o som produzido pela vibração das pregas vocais, as quais são conhecidas também como cordas vocais que se localizam na laringe e saem por causa do ar que vem dos pulmões. A falta de conhecimento da importância de alguns cuidados básicos que ajudam a preservar a voz pode trazer diversas conseqüências como o desencadeamento de algumas doenças laríngeas como, por exemplo, nódulos, pólipos, úlceras de contato, edemas entre outros. Quando isso acontece entra em ação o trabalho de reeducação, o qual tem o objetivo de adequar as estruturas fonoarticulatórias e também a conscientização das pessoas para o uso adequado da voz.
As alterações vocais podem afetar a vida pessoal, social e também profissional, gerando uma ansiedade e angústia. Por isso, os profissionais que utilizam a voz como meio de trabalho, muitas vezes, necessitam de um treinamento de apoio para conseguirem desenvolver o seu potencial vocal.
É necessário ter uma boa higiene vocal, entre os principais cuidados mais indicados estão: Beber água regularmente, mas a água deve estar em temperatura ambiente e sempre em pequenos goles, pois a água hidrata o corpo inteiro e principalmente as pregas vocais; Tenha sempre uma alimentação saudável e regular, evitando achocolatados e derivados de leite, pois estes aumentam a secreção do trato vocal; Evite a ingestão de bebidas gasosas, café e o tabaco, pois eles irritam a laringe e o cigarro aumenta a chance de câncer na laringe e no pulmão; Quando acordar, faça alongamentos para relaxar; Coma uma maçã, pois ela é adstringente, ou seja, ajuda a limpar o trato vocal e sua mastigação exercita a musculatura que é responsável pela articulação das palavras; Quando estiver tomando banho, deixe a água quente cair nos ombros, mas junto faça movimentos de rotações com a cabeça e os ombros, pois isso ajuda a diminuir a tensão do dia-a-dia; Quando estiver falando, mantenha a postura do corpo sempre reta, mas relaxada; Use alguns horários do seu dia para relaxar e descansar a voz.
Alguns hábitos são totalmente prejudiciais a saúde da voz, entre eles estão: Gritos e fala com muita intensidade; Ingerir líquidos em temperaturas extremas, sendo muito gelado, ou então, muito quente; O consumo de álcool em excesso, pois ele é altamente prejudicial para as pregas vocais e tem efeito analgésico propiciando assim abusos vocais; O fumo agride o sistema respiratório e as pregas vocais, podendo causar irritação, edema e infecção; Ar condicionado, pois prejudica a mucosa das pregas vocais porque o resfriamento é realizado através da redução da umidade do ar e isso causa o ressecamento do trato vocal, fazendo com que a pessoa produza a voz com mais esforço e tensão.

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